簡単ストレッチで腰痛改善！美容整体師が教える運動療法

腰痛は、仕事や家事などの生活環境の変化から生じることがあります。身体を動かすことで、筋肉を動かすことができます。そこで、腰痛に効くストレッチをご紹介します。 まずは、骨盤を傾けるストレッチです。床に仰向けに寝て、両手を脇に横にして、膝を曲げます。両足を床に平行に置きます。次に、骨盤を緩めるように両足を膝から折りたたみます。最大限緩めた後、元に戻します。このストレッチを10回程度繰り返します。 また、座ったままできるストレッチもあります。まず、床に足を出し、両手で足首を持ち、背中をまっすぐにして胸を張ります。次に、左足を抱え込みます。この際に、左腕を外側から伸ばしている手の方向に延ばし、その反対側の膝上まで持っていきます。この状態で、左膝を押し込んで床に着いたら、右手で左足の股関節を持ち、左腕を床につけます。このまま、静かに呼吸をして5秒間ほどキープし、元に戻します。 以上のストレッチを取り入れることで、腰痛の緩和に効果的です。特に、座ったままできるストレッチは、オフィスワークなどで座りっぱなしの場合にも取り入れることができます。定期的にストレッチをすることで、腰痛予防にも役立ちます。

美容整体を受けたあと、筋肉を柔らかくするストレッチが効果的です。しかし、繁忙な日々の中で時間を見つけて行うのは難しいですよね。そこで、簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。 １、開脚ストレッチ パタパタと足を広げ、手を床につけた状態で、背中をまっすぐ伸ばして数秒キープ。呼吸を整えながら、徐々に足を広げていきましょう。背筋が伸び、股関節が柔らかくなります。 ２、アームストレッチ 立ったまま、右腕を上げて肩甲骨を寄せます。左手で右腕を引っ張り、背筋を伸ばします。反対側も同様に行いましょう。スッキリ感があります。 ３、首ストレッチ 首を左右に倒し、耳を肩につけます。慣れてきたら、手で頭を引っ張りながら行いましょう。胸と首が柔らかくなり、リラックス効果があります。 ４、鎖骨ストレッチ 深呼吸しながら、肩甲骨を引き寄せます。両手で鎖骨を持ち、上に引っ張ります。首と肩が柔らかくなり、呼吸も深くなります。 以上のストレッチを5分間行うだけでも、日々の疲れが軽減され、美容整体の効果を高めることができます。忙しい方でも気軽に行えるので、ぜひ試してみてください。

美容整体と言えばストレッチが定番だと思われがちですが、当店ではそれだけではなく、多彩な手技を用いた施術を行っています。全身疲労や肩こり、腰痛など、身体の悩みは様々ですが、当店の施術はその悩みに合わせたカスタマイズが可能です。また、ストレッチも当店自慢の技術の1つです。程よい刺激で筋肉をほぐし、身体の硬さを取り除くことができます。そして、ストレッチ後のアフターケアもしっかりと行います。施術後は、カウンセリングタイムを設け、お客様と一緒に身体の状態を確認し、アドバイスもしています。当店は身体の健康だけでなく、心の健康も大切にしています。癒し効果の高いエッセンシャルオイルを使用したアロマオイルマッサージもございます。お客様がリラックスできる空間と、信頼できる技術で、心身共にリフレッシュしていただけます。

デスクワークで一日中パソコンに向かうことが多い方は、肩こりや腰痛、目の疲れなど様々な不快症状に悩まされることがあります。そこで、美容整体である当店ではデスクワーク中でも簡単にできるストレッチをご紹介いたします。 まずは肩こり対策として、机に手をつき、腕を伸ばしながら背中を丸めるようにしながら、深呼吸をするストレッチをおすすめします。また、腕を前に伸ばした状態で、手首をゆっくりとまわすことで手首のストレスを解消できます。 次に、腰痛対策として、座った状態で、片方の膝を立てた状態で反対側の手で膝を押し下げるストレッチを行います。また、座ったまま足を広げ、つま先を天井に向けて体を少し前傾させることで腰回りのストレッチを行うこともできます。 そして、目の疲れ対策として、パソコンを見続けることで疲れた目を休めるためには、離れた場所をしっかりと眺めることが大切です。また、目を閉じ、まばたきをゆっくりとすることで目の血行も良くなります。 いかがでしょうか？当店でおすすめのデスクワーク中でも簡単にできるストレッチをご紹介いたしました。お仕事中でも隙間時間を見つけて行うことで、不快症状の改善につながります。是非お試しください。

美容整体として、美しさと健康を追求する人々のお手伝いをしています。毎日の習慣が、体質や肌に大きな影響を与えることをご存知でしょうか。例えば、睡眠不足やストレス、運動不足などは、肌荒れやむくみなどの美容面での悩みに直結します。 そこで私たちがお勧めするのが、毎日の生活習慣の見直しです。睡眠時間を確保し、ストレスを軽減するためのストレッチや呼吸法、適度な運動を定期的に取り入れることで、身体のバランスを整えることができます。また、栄養バランスを考えた食生活も大切です。美肌効果があるといわれるビタミンCやポリフェノールなどを積極的に摂取することで、肌の悩みが改善されるかもしれません。 当店では、痛みのない独自の施術で、お客様の身体のバランスを整え、美容と健康に繋がるサポートを行っています。そして、お客様と共に、健康的な生活習慣を整えることが大切であると考えています。美しさを保つためにも、ぜひ毎日の生活習慣の見直しを心掛けて、健康的な美しさを手に入れてください。